開始通過削減 部分 尺寸不健康食品代替消耗它們作為一般。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 之前和快 十四-16 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或使用煙草 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食... https://jeju-anma1.xyz