تعتبر ممارسه الاكتاف طريقه مهمة للتخفيف ب آلام الرقبة والرقبة، وذلك تعمل على تحسين عملية الدم وتخفيف الصلابة في https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi